Warum Sie nicht barfuß herumlaufen sollten

Entschuldigung an die Jungs, die ihre Allbirds und Crocs weggepackt haben, um mit nichts als süßer Luft zwischen ihren Füßen und dem Boden durch die Stadt zu ziehen. „Barefoot Boy Summer“ wurde abgesagt.

Dies ist laut Podologen beunruhigt über aktuelle Berichte, dass Menschen (insbesondere Männer) ihre Schuhe verlieren und auf die Straße gehen – auf dem Weg zu Cafés, Wanderwegen, Flughäfen und überall sonst, wo ihr Herz und ihre Sohlen sie hinführen. Social-Media-Nutzer auf Plattformen wie TikTok teilen Videos von sich selbst (und anderen) barfuß in freier Wildbahn. („Sei der ursprüngliche, schwer zu tötende Mann, von dem du weißt, dass du es bist, und fang an, draußen barfuß zu laufen“, drängt einer.) Der Trend dringt sogar in die populären Medien ein: In einer aktuellen Folge von Succession hat Lukas Matsson (gespielt von Alexander Skarsgard ) läuft barfuß über das Rollfeld, bevor er in sein Privatflugzeug steigt.

„Ich zuckte zusammen“, sagt Dr. Priya Parthasarathy, Podologin bei Foot and Ankle Specialists of Mid-Atlantic in Silver Spring, Maryland, und beschreibt ihre Reaktion, als sie erfuhr, dass Barfußlaufen in Mode ist. „Sie verlangen im Grunde genommen nach Ärger, und ich empfehle es aus vielen verschiedenen Gründen zu 100 % nicht.“

Untersuchungen legen nahe, dass Menschen vor mehr als 40.000 Jahren damit begannen, Sandalen oder Mokassins zu tragen – und dafür gibt es einen guten Grund. Schuhe bieten wichtige strukturelle Unterstützung, Komfort und Schutz vor einer Vielzahl von Bedrohungen, darunter scharfe Gegenstände auf dem Boden, Schädlinge, Hitze und unsichtbare Keime.

Das scheint offensichtlich. Was ist also der Reiz daran, auf Schuhe zu verzichten? „Für mich und die meisten Menschen geht es darum, mehr Kontakt zu unseren Füßen als Grundlage unseres Körpers zu bekommen“, sagt Eric Cohen, 60, der in Sag Harbor, NY, lebt. In bestimmten Situationen, beispielsweise am Strand, geht er barfuß und beim Training, seit dem Boom des Barfußlaufens vor etwa 15 Jahren – was ihn sicherlich zu einem der ursprünglichen Barfußjungen macht. „Das ist es, was uns mit dem Boden verbindet. Alles beginnt von unten und geht nach oben.“ Er macht sich keine Sorgen über mögliche Schäden und sagt, dass die Belohnungen den gelegentlichen Splitter überwiegen.

Die Bewegung kommt nicht von ungefähr: „Grounding“, eine alternative medizinische Praxis, bei der die Füße in direkten Kontakt mit der Erde gebracht werden, wird mit Vorteilen wie Stressabbau und besserem Schlaf in Verbindung gebracht. Und Barfußlaufen auf Teppichböden kann die Durchblutung steigern und die Fußmuskulatur stärken, sagt Dr. Miguel Cunha, ein Podologe, dem Gotham Footcare in New York gehört. Er empfiehlt jedoch nicht, im Fitnessstudio, in öffentlichen Badeeinrichtungen oder im Freien ohne Schuhe zu gehen, insbesondere nicht über längere Zeiträume.

Experten spekulieren, dass Menschen ohne Schuhe durch die Straßen der Stadt schlendern, eher um cool oder trendig auszusehen und in den sozialen Medien anzugeben, als um echte Gesundheitsvorteile zu erzielen. Sie raten denjenigen, die sich für den Trend interessieren, zur Vorsicht. „Eine der größten Sorgen besteht darin, auf etwas Schmerzhaftes oder Gefährliches zu treten“, sagt Dr. Jane Pontious, klinische Professorin in der Abteilung für Podiatrie an der Temple University School of Podiatric Medicine. Als sie zum ersten Mal von der Renaissance des Barfußlaufens hörte, lächelte sie, denn es erinnerte sie an Kindheitstage an einem See, in denen sie die Freiheit der Füße und des Geistes genossen hatte. „Hatte ich vor diesem Hintergrund Probleme? Ja, das habe ich“, sagt sie. „Ich hatte mehrmals Splitter. Ich hatte Glas im Fuß. Ich hatte einen Angelhaken im Fuß. Auch wenn ich gesund und jung war, war es nicht die sicherste Sache.“

Im Laufe ihrer Karriere hat Pontious viele Dinge von den Füßen der Menschen entfernt: Holzsplitter, Glas, Nähnadeln, Muschelstücke vom Strand, sogar Chihuahua-Haare (die „sehr stark sind, wie eine zähe Angelschnur“, sagt sie). „Das ist es.“ scharf.") Sie macht sich Sorgen wegen Injektionsnadeln auf den Straßen der Stadt, stechenden Schädlingen im Gras und Steinen und Stöcken auf Wegen. Wenn man barfuß auf etwas Gefährliches tritt, sollte man sofort einen Arzt aufsuchen, rät sie.

Unter Ihren Füßen lauern auch weniger offensichtliche Bedrohungen: Sie können sie nicht sehen, aber Bakterien, Pilze und Viren kommen in Duschen, Umkleideräumen, Schwimmbädern und überall sonst mit viel Wasser oder Feuchtigkeit häufig vor. (Aus diesem Grund empfehlen Experten, vor und nach dem Schwimmbadbesuch immer Schuhe zu tragen, auch wenn dies lästig ist, und Duschschuhe zu tragen, wenn Sie sich in einem Wohnheim oder Fitnessstudio aufhalten.) Diese Mikroorganismen können zu Infektionen führen, die das Aussehen und den Geruch Ihres Fußes verändern . Wenn Ihre Haut kleine Risse aufweist, besteht ein erhöhtes Risiko, eine Infektion zu entwickeln. „Wenn man draußen in der Öffentlichkeit unterwegs ist, läuft man auf Oberflächen, auf denen schon Hunderte von Menschen gelaufen sind“, sagt Parthasarathy. „Sie haben keine Ahnung, womit Sie in Kontakt kommen.“

Die meisten Menschen bemerken innerhalb weniger Tage Anzeichen dafür, dass etwas nicht stimmt. Wenn Sie beispielsweise Fußpilz haben – eine Pilzinfektion der Haut, die die Haut an den Füßen, auch zwischen den Zehen, befällt – bemerken Sie möglicherweise trockene, schuppige oder rissige Haut; Entzündung, die rot, violett oder grau ist; Blasen; oder Juckreiz. Manchmal entwickelt sich daraus Nagelpilz, der dazu führt, dass sich die Zehennägel verfärben, rissig werden oder sich sogar vom Nagelbett lösen. Oder Sie könnten Dornwarzen entwickeln, kleine Wucherungen, die durch das humane Papillomavirus verursacht werden. In diesem Fall „würden Sie nach Schwielen mit schwarzen Punkten suchen, die nicht verschwinden“, sagt Parthasarathy. „Sie könnten schmerzhaft sein“ und seien oft schwer zu behandeln.

Auch das Barfußlaufen birgt ein erhöhtes Verletzungsrisiko. Jedes Jahr laufen Menschen, die ihren Rasen barfuß mähen, beim Grasschneiden über ihre Füße, eine der „verheerendsten“ Verletzungen, die Podologen sehen, sagt Parthasarathy. Ein weiteres Risiko – ein Sturz – ist vielleicht weniger dramatisch, aber dennoch unangenehm, und Schuhe bieten wichtigen Halt und Schutz vor rutschigen Stellen. Das gilt insbesondere dann, wenn Sie erwägen, barfuß zu wandern, eine Idee, die Experten allgemein befürworten. Pontious hat Menschen behandelt, die sich beim Barfußlaufen auf unebenem Untergrund eine Knöchelverdrehung oder eine Bänderzerrung zugezogen hatten.

Darüber hinaus kann sich die Biomechanik Ihrer Füße verschlechtern, wenn Sie über einen längeren Zeitraum ohne Schuhe unterwegs sind, sagt Cunha. Auf lange Sicht könnte dies die Bildung von Ballenzehen und Hammerzehen beschleunigen oder zu Erkrankungen wie Plantarfasziitis, Schienbeinkantensyndrom und Achillessehnenentzündung führen. „Das Hauptproblem beim Barfußlaufen besteht darin, dass der Fuß enorm belastet wird und er zusammenbrechen kann“, sagt er.

Eine weitere Gefahr im Sommer: Sonnenbrand. „Unsere Füße sind es nicht gewohnt, der Natur ausgesetzt zu sein, und wir vergessen oft, oben und unten Sonnenschutzmittel aufzutragen“, sagt Parthasarathy. Das Gehen über heißen Beton kann zu schwer heilenden Verbrennungen führen – eine besondere Gefahr für Menschen mit Diabetes, die möglicherweise an Neuropathie leiden und daher kein Brennen in den Füßen spüren. Außerdem werde es länger dauern, bis sie sich erholt hätten, stellt sie fest.

Nicht ganz, aber es gibt sicherere Räume, sagt Pontious. Für gesunde Menschen, die nicht immungeschwächt sind und keine zugrunde liegenden Fußprobleme haben, ist die ideale Umgebung ein Ort, der frei von Ablagerungen und frisch gereinigt ist. Das Problem ist, dass wir selbst in Innenräumen nie sicher sein können, was sich auf dem Boden befindet. „Ich habe Leute, die in einem ihrer Meinung nach sehr sauberen Zuhause leben und dann auf ein Heftklammern treten, das in den Teppich geraten ist“, sagt sie. „Es ist so klein, dass man es erst sieht, wenn man es in den Fuß steckt.“ Deshalb ist es auch ideal, am Strand Wasserschuhe zu tragen. Winzige Muschel- oder Korallenstücke, an Land gespülte Quallen, superheißer Sand und Scherben von Glasflaschen können einen ansonsten sonnigen Tag ruinieren. Wenn Sie unbedingt barfuß gehen möchten, behalten Sie den Sand im Auge und achten Sie genau auf mögliche Gefahren.

Pontious rät jedem, fußgesunde Gewohnheiten zu praktizieren, einschließlich der täglichen Kontrolle, dass keine Schnitte, Wunden, Blasen oder andere Veränderungen an der Haut oder den Nägeln vorhanden sind. Wenn Sie viel schwitzen, bringen Sie zur Arbeit oder bei Outdoor-Aktivitäten ein zusätzliches Paar Socken mit. Nach der Hälfte der schweißtreibenden Aktivität waschen Sie Ihre Füße mit einem Reinigungstuch und etwas schweißabsorbierendem Puder und wechseln Sie Ihre Socken (und vergessen Sie nicht, Ihre Schuhe wieder anzuziehen).

Ein letzter Ratschlag für diejenigen, die immer noch von der podiatrischen Version des Kommandos verführt werden: „Wenn Sie diesen Trend annehmen, sollten Sie Ihren Podologen besser auf Kurzwahl setzen“, sagt Parthasarathy. „Weil ich garantiere, dass du es brauchen wirst.“

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