14 beste Gewichtsverlust

Fügen Sie diese kalorienarmen, nährstoffreichen Lebensmittel zu Ihrer Einkaufsliste hinzu, um Ihre Abnehmziele zu erreichen.

Das Gewicht ist nicht das A und O, und es gibt viele andere Faktoren, die für die allgemeine Gesundheit ebenso wichtig sind, wenn nicht sogar noch wichtiger. Wenn Sie jedoch versuchen, Ihr Gewicht zu kontrollieren und sicher abzunehmen, gibt es bestimmte kalorienarme, aber nährstoffreiche Lebensmittel, die helfen können. Stark verarbeitete Lebensmittel, die viele überschüssige Kalorien und gesättigte Fettsäuren enthalten, können es schwierig machen, einen stetigen Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten.AberEinige der besten Lebensmittel, die Ihnen beim Abnehmen helfen, sind Lebensmittel mit hohem Ballaststoff-, Eiweiß- und Wassergehalt.

Ballaststoffreiche Lebensmittel sind oft von Natur aus kalorienärmer, sorgen dafür, dass Sie nach einer Mahlzeit satt bleiben und regulieren auch den Blutzuckerspiegel. Ergänzen Sie dies mit Lebensmitteln, die reich an magerem Protein sind – die auch das Sättigungsgefühl steigern – und Sie haben eine erfolgreiche Kombination zur Gewichtsabnahme. Während Ballaststoffe und Proteine ​​zwei Bestandteile einer gesunden Ernährung sind,Es gibt keine einzige Zutat, kein einziges Getränk oder Nahrungsergänzungsmittel, das Sie konsumieren können, um die Pfunde auf magische Weise dahinschmelzen zu lassen.

Sie werden Gewicht verlieren (und Körperfett auf natürliche Weise reduzieren), indem Sie sich neben regelmäßiger, mäßiger Bewegung auch gesund ernähren. Es ist wichtig, verarbeitete Lebensmittel mit hohem Natrium- und anderen Zuckergehalt einzuschränken und regelmäßig Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um die Verdauung zu unterstützen. Wenn es um gesunde Ernährung und sicheren Gewichtsverlust geht, sind diese nahrhaften Lebensmittel, die unsere registrierten Ernährungsberater lieben, genau das Richtige für Sie.

Anmerkung der Redaktion:Gewichtsverlust, Gesundheit und Körperbild sind komplexe Themen – bevor Sie sich für eine Diät entscheiden, laden wir Sie ein, sich einen umfassenderen Überblick zu verschaffen, indem Sie unsere Berichterstattung über die Gefahren der Diätkultur lesen.

Kürbispüree enthält mehr Ballaststoffe als Quinoa und mehr Kalium als eine Banane Eine antioxidantienreiche Wahl, die von Natur aus kalorienarm ist. Eine Tasse hat nur etwa 80 Kalorien und ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen.Kürbis erhält seine leuchtend orange Farbe durch Beta-Carotin, ein Carotinoid, das der Körper zur Herstellung von Vitamin A verwendet.

Die Vorteile hören nicht beim Püree auf; Mit etwa 7 Gramm Protein pro Portion in Snackgröße sind Pepitas (auch bekannt als Kürbiskerne) eine großartige Ergänzung zu den meisten Diäten.

Unsere registrierten Ernährungsberater sagen, dass Dosenkürbis ein tolles Grundnahrungsmittel für die Speisekammer ist, raten Ihnen jedoch, nach 100 % reinem Kürbis zu suchen und nicht nach Kürbiskuchenfüllung, die mit zugesetztem Zucker und künstlichen Aromen gefüllt ist. Besorgen Sie sich im Herbst einen Vorrat an Kürbiskonserven, damit Sie ihn das ganze Jahr über genießen können.

Pürierter Kürbis eignet sich hervorragend für Smoothies, Suppen, Vinaigrettes, Haferflocken, Joghurt und Pfannkuchenteig. Sie können es sogar in eine Käsesauce einrühren, um Ihrem Lieblings-Mac 'n' Cheese zusätzliche Nährstoffe zu verleihen. Probieren Sie Folgendes aus, wenn Sie das nächste Mal Lust auf Süßes haben: Fügen Sie pürierten Kürbis zu ungesüßtem griechischem Joghurt mit Zimt und gehackten Birnen hinzu, um ein nahrhaftes Dessert zu erhalten.

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Diese Hülsenfrucht ist ein veganes Kraftpaket voller Ballaststoffe und pflanzlichem Protein, die beide Sie beim Abnehmen unterstützen können. Unsere Ernährungsprofis lieben es, dass Kichererbsen auch voller Folsäure, Eisen, immunstärkenden Antioxidantien und Mineralien gegen Blähungen sind. Sie sind eine reichhaltige Quelle komplexer Kohlenhydrate, die dazu beitragen können, den ganzen Tag über anhaltende Energie zu liefern.

Obwohl sie ohnehin ziemlich kalorienarm sind, ist es ihre Nährstoffdichte, die Kichererbsen zu einem großartigen Lebensmittel zur Gewichtskontrolle macht.Untersuchungen zeigen, dass die Auswahl von Lebensmitteln mit hoher Nährstoffdichte (in der Studie wird als Beispiel Hummus genannt) dazu beitragen kann, jede Kalorie zu maximieren und eine Reihe einzigartiger gesundheitsfördernder Inhaltsstoffe bereitzustellen und gleichzeitig eine gesunde Gewichtsabnahme zu unterstützen.

Kichererbsen sind ein toller Ausgangspunkt für jede Menge schnelle, einfache und nahrhafte Rezepte. Sie lassen sich problemlos in Suppen, Eintöpfe, Salate und Beilagen einarbeiten. Die zarten, butterartigen Bohnen nehmen alle Aromen auf, mit denen Sie sie kombinieren möchten. Gekochte getrocknete Kichererbsen sind unglaublich, aber die Dosenversion kann eine schnelle und bequeme Option sein – wählen Sie nach Möglichkeit einfach natriumarme Sorten. Sie können sie zu Hummus mixen oder (von Natur aus glutenfreies) Kichererbsenmehl in Ihren Lieblingsbackrezepten ausprobieren.

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Als Teil einer ausgewogenen Ernährung können Haferflocken ein großartiges Mittel zur Gewichtsabnahme sein. Der Ballaststoff- und Proteingehalt von Hafer kann das Sättigungsgefühl steigern und Sie satt halten.Nur eine halbe Tasse ungekochter Hafer enthält mindestens 4 Gramm Ballaststoffe und nur 150 Kalorien – und er dehnt sich aus, wenn er gekocht wird, um 1 Tasse zu ergeben.Daten aus der National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) deuten darauf hin, dass Personen, die Haferflocken essen, im Allgemeinen tatsächlich gesünder sind und ein geringeres Körpergewicht haben als diejenigen, die keine Haferflocken essen.

Die löslichen Ballaststoffe in Hafer tragen nicht nur zur Senkung des LDL-Cholesterins bei, sondern auch eine Gewichtsabnahme kann das LDL-Cholesterin senken. Darüber hinaus nähren die Präbiotika im Hafer die guten Bakterien in Ihrem Darm und helfen ihnen, sich zu vermehren.

Beschränken Sie Hafer nicht nur auf das Frühstück; Sie können zum Backen zu Hafermehl gemahlen und sogar zum Mittag- oder Abendessen in herzhafte Haferschalen verwandelt werden. Lässt Sie Ihr Smoothie nach einer Stunde verhungern? Versuchen Sie, eine Kugel Haferflocken hinzuzufügen. Sie lassen sich gut vermischen und fügen Ihrem Smoothie eine gute Ballaststoffquelle hinzu, damit Sie länger satt bleiben.

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Mit einem säuerlichen und würzigen Geschmack ist Kefir ein fermentiertes Milchgetränk mit einer dünnen Konsistenz, das es schon seit über 2.000 Jahren gibt. Da es sich um ein fermentiertes Getränk handelt, ist es eine reichhaltige Quelle an Probiotika, die zur Regulierung eines gesunden Darms beitragen, und enthält weitere wichtige Nährstoffe, einschließlich Protein. Eine Tasse Kefir hat je nach Marke und Sorte etwas mehr als 100 Kalorien und 10 Gramm Protein.

Die Forschung bestätigt weiterhin die Bedeutung des Darmmikrobioms für die allgemeine Gesundheit, und neuere Studien deuten darauf hin, dass möglicherweise ein Zusammenhang zwischen der Darmgesundheit und der Fähigkeit einer Person, Gewicht zu verlieren, besteht. Kefir liefert verschiedene Probiotika (gute Bakterien), die zum Gleichgewicht des Mikrobioms beitragen, was wiederum enorme Vorteile für die Verdauung mit sich bringt. Darüber hinaus ist die Aufrechterhaltung einer gesunden Darmmikrobiota von entscheidender Bedeutung, da alle Nahrungsmittel und Getränke, die wir zu uns nehmen, im Darm abgebaut werden. Speziell beim Kefir empfehlen unsere Experten naturbelassene Sorten ohne Zuckerzusatz.

Kefir kann direkt aus der Flasche genossen, zu Smoothies hinzugefügt und in Overnight Oats oder Chia-Pudding verwendet werden. Es kann sogar als Basis für Ihre nächste Proteinmarinade dienen: Der würzige Geschmack von Kefir harmoniert nicht nur gut mit Kräutern und Gewürzen, um einen frischen Geschmack zu verleihen, die Milchsäure und die lebenden und aktiven probiotischen Kulturen verwandeln auch harte Stücke in zarte, saftige Meisterwerke.

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Alle Beeren sind vollgepackt mit antioxidativen Polyphenolen und Vitaminen, aber im Vergleich zu anderen Beeren sind Himbeeren in der Ballaststoffabteilung wirklich die Spitzenreiter.Sie enthalten satte 8 Gramm Ballaststoffe pro Tasse und sind damit das perfekte kalorienarme, nährstoffreiche Lebensmittel. Sie sind eine hervorragende Ergänzung zu einem bereits ausgewogenen Frühstück – sei es Haferflocken, Joghurt oder sogar ein schneller Smoothie – und sorgen dafür, dass die Mahlzeit noch gehaltvoller wirkt. Eine Tasse hat nur etwa 64 Kalorien.

Tierstudien, die von Forschern der Oregon State University durchgeführt wurden, ergaben, dass der Verzehr des Äquivalents einer Portion Himbeeren täglich die Gewichtszunahme bei Mäusen bremste, selbst wenn sie sich ungesund und fettreich ernährten. Und da Himbeeren keinen zugesetzten Zucker enthalten, eignen sie sich hervorragend zum Süßen praktisch aller Rezepte, auch von Backwaren und Frühstücksbowls.

Versuchen Sie anstelle von traditionellem zuckerhaltigem Gelee auf einem PB&J-Sandwich, Himbeeren zu pürieren, um einen natürlichen, gesunden Aufstrich zu erhalten, der zu Ihrer Erdnussbutter passt. Sie verleihen Smoothies tolle, lebendige Farben und verleihen Muffins einen erfrischenden Biss.

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Walnüsse sind reich an einfach ungesättigten Fetten – im Vergleich zu anderen Snacks zum Mitnehmen wie Chips oder Brezeln sind sie ein äußerst herzgesunder Snack. Eine Unze hat weniger als 200 Kalorien und liefert 4 Gramm Protein und 2 Gramm Ballaststoffe. Aber Sie werden feststellen, dass diese Nuss ziemlich sättigend ist.Frühere Untersuchungen haben ergeben, dass insbesondere Walnüsse dazu beitragen, Heißhungerattacken zwischen den Mahlzeiten zu zügeln.

Walnüsse enthalten außerdem mehr als doppelt so viele antioxidative Polyphenole wie viele andere Nüsse, einschließlich Erdnüsse und Baumnüsse, wie erste Studien zeigen. Forschungsergebnisse zeigen, dass mit Walnüssen angereicherte Diäten im Vergleich zu Kontrolldiäten zu einer deutlich stärkeren Senkung des Gesamtcholesterins sowie des LDL-Cholesterins und der Triglyceride führten. Sie enthalten außerdem Präbiotika, die sich nachweislich positiv auf die Darmbakterien auswirken.

Genießen Sie Walnüsse pur oder fügen Sie sie zu Getreidegerichten wie Quinoa, Weizenbeeren oder Couscous hinzu. Gehackte Walnüsse können zu Hackfleischgerichten verarbeitet werden und eignen sich hervorragend, um Backwaren mehr Konsistenz und Knusprigkeit zu verleihen.

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Dieses beliebte Protein istMit weniger als 200 Kalorien für eine 3-Unzen-Portion ist es ziemlich kalorienarm und reich an Omega-3-Fettsäuren. Omega-3-Fettsäuren sind unerlässlich. Der Körper kann sie nicht selbst herstellen, daher müssen wir sie regelmäßig über die Nahrung aufnehmen. Diese nahrhaften Fettsäuren können zu einem gesunden Herzen beitragen und sich positiv auf Cholesterin, Triglyceride, Entzündungen und sogar die Blutgerinnung auswirken. Darüber hinaus machen die gesunden Fette und Proteine ​​im Lachs ihn sehr sättigend. Darüber hinaus kann der Verzehr von Meeresfrüchten wie Lachs in Kombination mit einer kalorienreduzierten Ernährung den Gewichtsverlust steigern, wie aktuelle Untersuchungen zeigen.

Entscheiden Sie sich dafür, Ihren Lachs zu backen oder an der Luft zu braten, da Sie nicht viel Öl verwenden müssen. Werden Sie kreativ mit verschiedenen Kräutern und Gewürzen, wann immer Sie können, da dies Sie dazu ermutigt, den Verzehr natriumreicher Grundnahrungsmittel zu reduzieren und den Salzstreuer zu meiden, der eine wichtige Rolle bei der Gewichtszunahme spielt. Wir lieben Basilikum, Koriander, Rosmarin, Salbei, Estragon, Minze, Oregano sowie schwarze und rote Chilischoten, um nur einige zu nennen.

Sie können Lachs pur genießen oder ihn in etwas Kreatives wie köstliche Lachsburger verwandeln. Lachs aus der Dose kann eine tolle Option für Last-Minute-Mittagssalate sein. Bleiben Sie nach Möglichkeit einfach bei Sorten mit geringerem Natriumgehalt.

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Spinat, Grünkohl und anderes dunkles Blattgemüse sind kalorienarm und haben einen niedrigen glykämischen Index, was sie zu idealen Lebensmitteln für das Erreichen und Halten eines gesunden Körpergewichts macht.Noch wichtiger ist, dass das Hinzufügen von mehr grünem Gemüse zu einer ausgewogenen Ernährung die Ballaststoffaufnahme erhöhen, die Verdauungsgesundheit verbessern und das Gewichtsmanagement unterstützen kann.Pflanzliche Lebensmittel, die reich an Nährstoffen und Ballaststoffen sind, wie z. B. dunkles Blattgemüse, tragen zur Steigerung des Sättigungsgefühls bei.

Spinat ist reich an Mineralien wie Kalium, die dabei helfen können, die Wirkung von Natrium auszugleichen. Und Grünkohl ist praktisch fettfrei und eine einzelne Tasse enthält etwa 30 Kalorien sowie unter anderem große Mengen an Vitamin A, K, C, B6, Kalzium, Kalium und Magnesium.

Ob als Salat oder sautiert als Beilage zum Abendessen, dunkles Blattgemüse ist ein Kinderspiel für Ihre Ernährung. Fügen Sie sie zu Smoothies hinzu, um mehr Volumen und eine Portion Ballaststoffe sowie wichtige Vitamine und Mineralien zu erhalten.

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Erste Untersuchungen deuten darauf hin, dass Eier, die kalorienarm und reich an anderen Nährstoffen sind, im Laufe der Zeit zur Gewichtsabnahme beitragen können. Ein proteinreiches Frühstück, einschließlich Omeletts und vegetarischer Rührei, kann sehr sättigend sein; Aber selbst wenn man zum Mittagessen ein hartgekochtes Ei auf einen Salat gibt, bleibt man bis zum Abendessen satt.

Während Sie möglicherweise versucht sind, das Eigelb wegzulassen und beim Eiweiß zu bleiben, um Kalorien zu sparen, ist das Eigelb äußerst nährstoffreich. Eigelb enthält sättigende, gesunde Fette sowie spezielle Nährstoffe wie Cholin und Vitamin D. Die geringe Kalorieninvestition pro Eigelb sorgt für ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis und hält Sie länger satt. Außerdem hat ein ganzes Ei nur etwa 70 bis 80 Kalorien.

Experimentieren Sie mit einer Vielzahl von Eierrezepten wie Marmeladentoast, Frühstücks-Burritos, Frittatas und mehr. Besser noch: Kochen Sie einfach eine Portion hart, um sie als Snack zu genießen.

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Pistazien sind eine der proteinreichsten Snack-Nüsse. Sie enthalten 6 Gramm pflanzliches Protein pro Portion und versorgen Ihren Körper mit essentiellen Aminosäuren. Sie enthalten 3 Gramm Ballaststoffe pro Portion bei nur 160 Kalorien pro Unze. Pistazien liefern außerdem mehr Nüsse pro Portion; Sie können etwa 49 Pistazien essen, im Vergleich zu 23 Mandeln oder 18 Cashewnüssen, wodurch sie sich wie ein gehaltvollerer Snack anfühlen.

Pistazien sind ein Paradebeispiel für einen gesunden Snack, der Ihnen dabei helfen kann, sich beim Schälen auf das zu konzentrieren, was Sie essen. Erste in der Fachzeitschrift Appetite veröffentlichte Untersuchungen ergaben, dass das Schälen von Pistazien Snackern signalisiert, langsamer zu werden – die Schalen selbst dienten als Erinnerung daran, wie viel sie bereits gegessen hatten.

Wenn Sie Ihre Nüsse nicht selbst schälen möchten, können Sie Pistazien ohne Schale kaufen, um sie zu Salaten hinzuzufügen oder zu mahlen und als Kruste für Fisch oder Hühnchen zu verwenden. Pistazien sind aufgrund ihres Geschmacks und ihrer natürlichen grünen Farbe auch eine tolle Ergänzung zu Pesto.

Pflanzliche Proteine ​​wie Linsen können sich als ausgezeichnetes Lebensmittel zur Gewichtsabnahme erweisen, da sie auch reich an Ballaststoffen sind. Diese kleinen proteinreichen Häppchen auf pflanzlicher Basis eignen sich hervorragend als Ergänzung zu Suppen oder Salaten, da sie einer Mahlzeit ein viel gehaltvolleres Gefühl verleihen.Die Ballaststoffe und die resistente Stärke in Linsen können dazu beitragen, dass Sie zwischen den Mahlzeiten satt bleiben.Resistente Stärke ist eine Art Kohlenhydrat, das der Verdauung im Dünndarm widersteht, stattdessen im Dickdarm fermentiert und als Präbiotikum fungiert, um die guten Bakterien im Darm zu ernähren, während die Ballaststoffe fermentieren.

Mit etwa 120 Kalorien pro halber Tasse und beeindruckenden 8 Gramm Ballaststoffen gehören Linsen zu den ballaststoffreichen Lebensmitteln, die sich hervorragend zum Abnehmen und für eine insgesamt gesunde Ernährung eignen. Untersuchungen zu Hülsenfrüchten, darunter Linsen, Kichererbsen, Trockenerbsen und mehr, legen nahe, dass sie auch ohne beabsichtigte Kalorieneinschränkung zu einer leichten Gewichtsabnahme beitragen können. Linsen enthalten außerdem wenig Natrium und gesättigte Fettsäuren, was sie auch zu einer herzgesunden Wahl macht.

Linsen gibt es in vielen verschiedenen Farben und verleihen jeder Mahlzeit eine reichhaltige und erdige Note. Geben Sie sie in gehackte Salate oder Körnerschalen und fügen Sie sie zu Fleischmischungen wie Chilis und Eintöpfen hinzu, um ihnen mehr Masse und Nährstoffe zu verleihen. Sie können sogar eine Küchenmaschine verwenden, um Linsen zu einer Paste zu zermahlen und diese in einen Veggie-Burger oder vegane Fleischbällchen zu verwandeln.

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Dieses von Natur aus glutenfreie Vollkorn ist extrem reich an Ballaststoffen. Aber was noch wichtiger ist: Es handelt sich um eine vollständige Proteinquelle, das heißt, es enthält Mengen aller neun essentiellen Aminosäuren. Es ist auch eine der wenigen veganen vollständigen Proteinquellen.

Quinoa bietet eine sättigende und nährstoffreiche Alternative zu raffinierten Kohlenhydraten wie weißen Nudeln. Bonus: Aufgrund seines niedrigen glykämischen Index stört es den Blutzuckerspiegel nicht völlig. Alles in allem ist Quinoa ein Muss in jeder Küche, um eine nachhaltige Gewichtskontrolle zu fördern.

Quinoa ist in verschiedenen Sorten erhältlich, darunter rot, schwarz und weiß. Es hat einen schönen nussigen Geschmack und eignet sich hervorragend als Beilage, als Ersatz für Reis in gefüllten Paprikaschoten und sogar als Ersatz für Haferflocken in Frühstücksschüsseln. Wenn Sie Quinoa noch nie probiert haben, probieren Sie es als Beilage für ein Abendessen unter der Woche.

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Fett ist nicht der Feind! Tatsächlich sind Fette ein entscheidender Bestandteil jeder Diät und jedes Ernährungsplans. Aber die Wahl hochwertiger gesunder Fette wie Avocados ist der Schlüssel.Avocados sind reich an Ballaststoffen, Vitamin E, Lutein und einfach ungesättigten Fettsäuren.Da Fette konzentriert sind, kommt es auf die Portionsgröße an, aber selbst eine kleine Menge gesunder Fette kann äußerst sättigend sein.

In einer 12-wöchigen randomisierten, parallel kontrollierten Studie unterstützte der tägliche Verzehr von Hass-Avocados zusätzlich zu einer kalorienkontrollierten Diät unter anderem die Gewichtsabnahme. Untersuchungen deuten sogar darauf hin, dass eine Avocado am Tag bei Frauen das Bauchfett umverteilen kann.

Avocado kann in so viele Gerichte über Guacamole hinaus verarbeitet werden. Probieren Sie es in hausgemachtem Green-Goddess-Dressing, als Zitrus-Avocado-Relish für Fisch und natürlich in Ihrem Lieblingsrezept für Frühstückstoast.

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Dieses leckere Gemüse ist kalorienarm, hat einen hohen Wassergehalt und enthält außerdem Ballaststoffe.Eine mittelgroße Spargelstange hat nur 3 Kalorien und hat eine tolle Konsistenz und Knusprigkeit.Dieser cholesterinfreie, fettfreie und natriumarme Snack ist eine köstliche Ergänzung zu vielen Gerichten.

Das Entscheidende bei Spargel – und jedem anderen Gemüse – ist die Zubereitung: Versuchen Sie, ihn an der Luft zu frittieren, um eine tolle knusprige Textur zu erhalten, ohne dass zusätzlich schwere Fette erforderlich sind. Als mit Präbiotika gefülltes Gemüse verstärkt Spargel die Vorteile von Suppen, Nudeln und Omeletts und ist eine einfache und leckere Beilage. Versuchen Sie auch, Spargelstangen mit anderem Rohkost zu kombinieren und sie in Hummus zu tauchen.

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Diese Geschichte wurde ursprünglich von Jaclyn London geschrieben, einer registrierten Ernährungsberaterin, die von 2014 bis 2019 das Good Housekeeping Institute Nutrition Lab leitete. Dieser Artikel wurde zuletzt von der registrierten Ernährungsberaterin Stefani Sassos aktualisiert, die sich derzeit um den gesamten Nährwert, die Produkttests und die Bewertung von GH kümmert stellvertretender Direktor des Good Housekeeping Institute Nutrition Lab. Stefani ist seit acht Jahren auf ihrem eigenen Weg zur Gewichtsabnahme und bietet Patienten und Klienten Ernährungsberatung an. Ihre Leidenschaft gilt der nachhaltigen Gewichtskontrolle und gesunden Ernährungspraktiken. Sie bleibt über die neuesten Forschungsergebnisse auf dem Laufenden, um evidenzbasierte Berichte zu allen Themen rund um Ernährung und Ernährung bereitzustellen.

Stefani (sie/sie) ist eine registrierte Ernährungsberaterin, eine NASM-zertifizierte Personal Trainerin und Leiterin des Good Housekeeping Institute Nutrition Lab, wo sie sich um alle ernährungsbezogenen Inhalte, Tests und Bewertungen kümmert. Sie hat einen Bachelor-Abschluss in Ernährungswissenschaften von der Pennsylvania State University und einen Master-Abschluss in klinischer Ernährung von der NYU. Sie ist außerdem die Fitness- und Trainingsexpertin von Good Housekeeping. Stefani ist bestrebt, den Lesern evidenzbasierte Inhalte zur Verfügung zu stellen, um eine fundierte Ernährungsauswahl und eine gesunde Lebensweise zu fördern. Sie ist eine begeisterte CrossFitterin und leidenschaftliche Hobbyköchin, die es liebt, Zeit mit ihrer großen, fitten griechischen Familie zu verbringen.

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