Was verursacht brüchige Nägel und kann man sie beheben?

Stacey Koziel ist Nachrichtenautorin bei LifeSavvy. Sie arbeitet seit über zehn Jahren als freiberufliche Autorin mit Schwerpunkt auf Familien- und Lifestyle-Inhalten. Sie verfügt außerdem über einen Hintergrund in den Bereichen Marketing und soziale Medien und ist immer bestrebt, über die neuesten TikTok-Trends zu sprechen (und zu schreiben!). Mehr lesen...

Splittern und brechen Ihre Nägel oft? Neigen sie dazu, „stumpf“ und spröde auszusehen? Vielleicht ist Ihnen ihr Aussehen sogar peinlich oder Sie befürchten, dass sie aufgrund eines gesundheitlichen Problems brüchig sind. Brüchige Nägel können sowohl frustrierend als auch peinlich sein, aber je nach Ursache können Sie sie möglicherweise reparieren.

LifeSavvy sprach mit Dr. Marisa Garshik, einer staatlich geprüften Dermatologin, und Dr. Rebecca Marcus, einer staatlich geprüften Dermatologin und Gründerin von Maeimd, über einige nützliche Tipps zur Stärkung brüchiger Nägel und warum diese Praktiken so effektiv sind.

Was verursacht brüchige Nägel? Können Sie brüchige Nägel stärker machen? Ernähren Sie sich gesund. Halten Sie Ihre Nägel sauber und trocken. Befeuchten Sie sie regelmäßig. Versuchen Sie es mit einer topischen Lösung

Brüchige Nägel entstehen meist von innen.

Ihre Ernährung und Ihr Lebensstil haben viel mit der Gesundheit und Stärke Ihrer Fingernägel zu tun. Tatsächlich können Ihre Nägel ein guter Indikator für Ihren allgemeinen Gesundheitszustand sein.

Oft kann ein Mangel an bestimmten Nährstoffen zu einer schlechten Nagelgesundheit führen und zu Brüchigkeit und Bruch führen. Ein niedriger Zink- und Eisenspiegel kann die Ursache sein, ebenso wie Schilddrüsenprobleme. Ein Mangel an ätherischen Ölen wie Omega-3 kann zu rissigen Nägeln führen.

Es gibt einige verbreitete Mythen, die oft mit schwachen oder brüchigen Nägeln in Verbindung gebracht werden, darunter das „Atmen“ der Nägel oder der Verzicht auf Nagellack, Acrylfarben oder andere Behandlungen. Nägel müssen nicht unbedingt atmen, um stärker zu werden. Wenn Sie jedoch jemand sind, der häufig Lack trägt oder sich maniküren lässt, könnte eine Pause für Sie von Vorteil sein, damit sich Ihre Nägel erholen können.

Während Ihre Ernährung eine große Rolle für die Gesundheit Ihrer Nägel spielt, können häufiges Händewaschen, ein Mangel an Feuchtigkeit oder sogar der natürliche Alterungsprozess auch für Risse und Brüchigkeit Ihrer Nägel verantwortlich sein. Ob Sie es glauben oder nicht, sogar das Versenden von SMS könnte die Ursache sein, wenn Ihre Nägel auf dem Bildschirm „klicken“. Es könnte dazu führen, dass sie an den Spitzen reißen und ausfransen.

Eine Steigerung Ihrer Eisenaufnahme kann zu stärkeren und gesünderen Nägeln führen.

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Es ist wichtig, die zugrunde liegende Ursache Ihrer brüchigen Nägel zu verstehen, damit Sie aktiv Maßnahmen ergreifen können, um das Problem an der Ursache zu beheben. Sie können aber auch zusätzliche Maßnahmen ergreifen, um Ihre brüchigen Nägel zu stärken. Wir haben Garshik und Marcus nach ihren besten Vorschlägen gefragt.

Wenn Ihnen Ihre brüchigen Nägel peinlich sind, können Sie einige dieser Tipps gleich in die Tat umsetzen.

Eine der besten Möglichkeiten, die Gesundheit Ihrer Nägel zu verbessern, besteht darin, Ihren Nägeln das zu geben, was sie brauchen – eine gesunde Ernährung, die reich an Proteinen, Kalzium, Eisen und anderen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen ist. Eisen beispielsweise ist lebenswichtig, da es Sauerstoff zu den Nägeln transportiert. Ein Eisenmangel kann dazu führen, dass Ihre Nägel Rillen bilden oder sogar konkav erscheinen.

Laut Dr. Garshik haben einige Studien gezeigt, dass ein Biotinpräparat auch dazu beitragen kann, die Festigkeit, Härte und Dicke der Nägel zu verbessern. Biotin fördert ein gesundes Zellwachstum und hilft, die für das Nagelwachstum verantwortlichen Aminosäuren zu steigern.

Biotin kann zu gesunden Nägeln, Haaren und Haut beitragen!

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Lange Nägel können schön sein, wenn sie gesund sind. Allerdings kann es auch schwieriger sein, sie sauber zu halten.

Leider sind Nägel oft ein ideales „Zuhause“ für Pilze und Bakterien. Indem Sie sie sauber und trocken halten, verringern Sie das Risiko unerwünschter Pilze unter Ihren Nägeln, die diese schwächen können. Wenn Sie Ihre Nägel regelmäßig kürzen, verringert sich auch das Verletzungsrisiko und das Risiko eines Nagelbruchs.

Halten Sie Ihre Nägel sauber und geschnitten.

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Sie können Feuchtigkeit als Teil Ihrer täglichen Hautpflegeroutine verwenden, Sie sollten sie aber auch verwenden, um Ihre Nägel zu stärken.

Dr. Marcus weist darauf hin, dass eine regelmäßige Befeuchtung dazu beitragen kann, zu verhindern, dass die Nägel trocken und brüchig werden. Wie? Feuchtigkeitspflege schützt Ihre Nagelplatte vor Luft und Wasser – Elementen, die Ihre Nägel austrocknen und dazu führen können, dass sie abplatzen und reißen.

Selbst das tägliche Abwaschen des Geschirrs könnte Ihre Nägel austrocknen und sie anfälliger für Schäden machen. Offensichtlich handelt es sich um eine lästige Pflicht, die Sie nicht vermeiden können. Ziehen Sie daher in Betracht, Gummihandschuhe zu tragen, wenn Ihre Hände über einen längeren Zeitraum untergetaucht sind.

Feuchtigkeitspflege ist auch eine gute Möglichkeit, die Haut um Ihre Nägel herum zu schützen. Es dient als „Barriere“, die sowohl Ihre Haut als auch die Nägel selbst stärkt und sie weniger anfällig für Austrocknung und Rissbildung macht. Je weniger anfällig für Risse, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie daran herumhacken und die Sache noch schlimmer machen.

Sorgen Sie dafür, dass Ihre Hände und Nägel mit Feuchtigkeit versorgt werden und weniger anfällig für Risse sind.

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Wenn Sie einige der oben genannten Tipps ausprobiert haben, bei der Pflege Ihrer Nägel aber noch einen Schritt weiter gehen möchten, sollten Sie über die Anwendung einer topischen Lösung nachdenken, die sie stärken und schützen soll. Dr. Marcus empfiehlt Nutrafol – ein Haarpräparat, das auch sehr effektiv dazu beiträgt, dass Nägel schneller und stärker wachsen.

Sie können sogar etwas ausprobieren, das Sie möglicherweise bereits in Ihrem Medikamentenschrank haben, wie Vaseline.

Laut Dr. Garshik wirkt Vaseline Healing Jelly Ointment, indem es „eine okklusive Barriere schafft“. Im Wesentlichen versiegelt diese Barriere die Feuchtigkeit, die Ihren Nägeln hilft, stark zu bleiben und gleichzeitig Austrocknen und Rissbildung zu verhindern. Es kann den ganzen Tag über verwendet werden, um die Heilung Ihrer Nägel zu unterstützen, äußere Reizstoffe zu reduzieren und das Aussehen und die Haptik Ihrer Nägel zu verbessern. Vaseline dient auch als Schutzbarriere für Ihre Hände, sodass die Haut um Ihre Nägel auch nicht so oft reißt.

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Sie müssen nicht mit brüchigen, rissigen Nägeln leben. Es gibt Maßnahmen, die Sie zu Hause ergreifen können, um sie zu stärken. Wenn Sie jedoch wirklich besorgt sind, können Sie sich jederzeit an Ihren Arzt wenden.