Wie Ballett Ihren Füßen schaden kann

Aus der Sicht des Publikums wirkt der Tanz einer Ballerina fast mühelos.

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Aber die Wahrheit ist, dass jeder Schritt, jede Bewegung und jede Position eine große Anstrengung, Präzision und Geschicklichkeit erfordert. Und wie Ihnen jeder Balletttänzer bestätigen wird, erfordert dieser Tanzstil eine enorme Menge an Kraft und Koordination von Ihren Füßen.

Abgesehen von der Möglichkeit verschiedener Arten von Verletzungen kann jahrelanges Balletttraining auch dazu führen, dass sich Ihre Füße im Laufe der Zeit verändern oder sogar deformiert werden – oft als „Ballerinafüße“ bezeichnet. Wenn Sie Ihr ganzes Leben lang getanzt haben, haben Sie diesen Satz vielleicht sogar mit Stolz gehört.

Da jahrelanges Balletttanzen jedoch mit Risiken verbunden ist, ist es wichtig, dass Sie gut auf Ihre Füße achten.

Die Sportphysiotherapeutin Jessica Waters, DPT, erklärt, wie Ballett Ihre Füße im Laufe der Zeit verändert und wie Sie Verletzungen oder Langzeitschäden vermeiden können.

Ballerinafüße – auch Balletttänzerfüße genannt – sind keine offizielle medizinische Diagnose, aber der Begriff bezieht sich auf die körperlichen Auswirkungen, die sich aus dem intensiven Training und den Anforderungen des Balletttanzens ergeben. Dies kann auf viele Elemente der Ballettkunst zurückzuführen sein, vom Schuhwerk bis hin zu bestimmten Techniken und Positionen.

Zu den häufigsten, eher sichtbaren Veränderungen an Ballerinafüßen gehören:

Diese Veränderungen sind typischerweise auf schlecht sitzendes Schuhwerk, falsche Trainingsbedingungen und -praktiken sowie intensive Leistungen zurückzuführen.

Neben äußerlichen Schäden und ästhetischen Entstellungen gibt es auch schwere Verletzungen, denen viele Balletttänzer ausgesetzt sind und die sich auch langfristig auf die Fußgesundheit auswirken können.

Einige Beispiele für Langzeitschäden, die durch eine falsche Technik beim Balletttraining entstehen können, sind:

Die eigentliche Kunst des Balletts beruht darauf, dass Tänzer die richtige Technik, Kraft und Balance beherrschen, um Bewegungen richtig auszuführen. Der Fuß wird durch verschiedene Positionen oder eine schlechte Technik an Hüfte und Knie übermäßig belastet. Dies wiederum kann zu Verletzungen und Belastungen des Fußes führen.

„Wenn man verschiedene Genres vergleicht, ist dokumentiert, dass es beim Ballett überwiegend Fuß- und Knöchelverletzungen gibt“, bemerkt Dr. Waters.

Darüber hinaus kann die Belastung, der die Füße eines Balletttänzers ausgesetzt sind, entweder auf Überbeanspruchung oder bestimmte Verletzungen zurückzuführen sein – oder auf eine Kombination aus beidem.

Laut Dr. Waters besteht einer der größten Unterschiede zwischen Ballett und anderen Sportarten darin, dass ein höheres Risiko für Verletzungen durch Überlastung besteht. Dies ist der Fall, wenn ein Körperteil (in diesem Fall der Fuß) körperlich an seine Grenzen gerät und nicht genügend Zeit zur Erholung hat.

Zu den häufigsten Ballettpositionen, die Ihre Füße belasten, gehören:

Abgesehen von Überbeanspruchung besteht auch die Gefahr von Verletzungen aufgrund spezifischer traumatischer Stürze – beispielsweise wenn eine Bewegung schiefgeht und ein Tänzer stürzt oder seinen Fuß in die falsche Richtung dreht. Dies geschieht oft, weil ein Tänzer nach einer Bewegung falsch landet oder etwas mit seinem Schuhwerk nicht stimmt.

„Wenn Sie Ihren Körperschwerpunkt auf einen quadratischen Raum von 5 cm legen, kann dies zu Knöchelverstauchungen und verschiedenen Verletzungen führen“, erklärt Dr. Waters. „In dieser Position wird das Gewebe stark belastet.“

Balletttänzer sind in der Regel dem Risiko einer Reihe von Fußverletzungen ausgesetzt, darunter Fußfrakturen, Knöchelverstauchungen und Bänderrisse. Aber wie Dr. Waters feststellt, sind diese spezifischen traumatischen Verletzungen oft eng mit Problemen der Überbeanspruchung des Fußes verbunden. „Manchmal kam es bei diesen Überlastungsverletzungen zu einem akuten Zwischenfall, der nicht behandelt wurde.“

Dies kann passieren, weil sich Balletttänzer möglicherweise unter Druck gesetzt fühlen, kein Training oder keine Probe ausfallen zu lassen, selbst wenn sie Schmerzen haben. Darüber hinaus können viele Tänzer aufgrund von Kostümen, Schuhen und künstlerischen Anforderungen keine Zahnspangen oder Orthesen tragen.

Eines der einzigartigsten Elemente des Balletts sind die Schuhe. Tänzer, die gezielt die Spitzentechnik üben, müssen Spitzenschuhe tragen, die meist aus Satin, Leder und Baumwolle bestehen. Im Vergleich zu anderen Tanzschuhen bieten Spitzenschuhe aufgrund der Zehenkappe eine besondere Art von Unterstützung für Tänzer, um bestimmte anspruchsvolle Bewegungen ausführen zu können. Dies ist der Teil des Schuhs, der die Zehen des Tänzers hält und eine Plattform bietet, auf der er auf den Zehen balancieren kann.

Aber wie Dr. Waters betont: „Spitzenschuhe bergen ihr eigenes Risiko, was Fuß- und Knöchelverletzungen betrifft. Die Form Ihres Fußes bestimmt die Form Ihrer Zehenbox.“ Daher ist es sehr wichtig, dies bei der Auswahl Ihrer Spitzenschuhe zu berücksichtigen. „Wenn Sie einen breiteren Fuß haben, aber etwas schmaleres wählen, kann das Folgen haben, die beispielsweise zu Ballenzehen führen können“, fährt sie fort.

Und wenn Ihre Schuhe nicht richtig passen, kann dies dazu führen, dass Sie beim Training die Kontrolle verlieren und sich Knöchel- oder Fußverletzungen zuziehen. Anhaltende Belastungen durch Spitzenschuhe können – insbesondere wenn sie nicht behandelt werden – zu langfristigen Schäden und schweren Verletzungen führen.

Wie bei jeder Sportart oder intensiven körperlichen Aktivität sind die richtige Fußpflege und -technik von entscheidender Bedeutung, um sicherzustellen, dass Ihre Füße gesund und unterstützt bleiben. Die Füße eines Balletttänzers erfordern eine gute Portion Streicheleinheiten und Aufmerksamkeit, um Verletzungen zu vermeiden und Stress und Schmerzen zu lindern.

Dr. Waters zeigt Möglichkeiten auf, wie Sie das Risiko einer Fußverletzung beim Tanzen verringern können:

Wenn Sie ein erfahrener Tänzer sind, verfügen Sie wahrscheinlich über eine enorme Menge an Geduld und Selbstdisziplin für Ihre Auftritte. Aber es ist auch unglaublich wichtig, darauf zu achten, wenn Symptome schwerwiegender werden und auf ein größeres Problem hinweisen. Das Wichtigste ist, dass Sie nach jeder Routine oder Übung Ihren Körper überprüfen.

Suchen Sie unbedingt Ihren Arzt oder Physiotherapeuten auf, wenn bei Ihnen eines der folgenden Symptome auftritt:

Hier ist das Fazit: Wenn Sie Balletttänzer sind, sind Ihre Füße wahrscheinlich ziemlich viel Stress ausgesetzt. Aber es ist wichtig, die richtigen Techniken und Selbstpflegepraktiken zu kennen, damit Sie auf dem Laufenden bleiben – sowohl bei Ihrer Tanzroutine als auch im Hinblick auf Ihre allgemeine Fußgesundheit. Halten Sie Ihren Arzt unbedingt über alle Veränderungen, Schmerzen oder Bedenken an Ihren Füßen auf dem Laufenden, während Sie Ihre Praxis fortsetzen.