Gesunde Nägel: Anzeichen, auf die Sie achten sollten, Verhaltensregeln und mehr

Es kann Spaß machen, Ihre Naturnägel mit saisonalen Lacken, verspielten Designs und langen künstlichen Acrylnägeln zu dekorieren. Ganz zu schweigen davon, dass eine regelmäßige Maniküre eine luxuriöse Möglichkeit sein kann, abzuschalten und sich um sich selbst zu kümmern. Aber Sie werden überrascht sein, dass Ihre Nägel tatsächlich eine wesentliche Rolle für Ihre allgemeine Gesundheit spielen. Deshalb ist es wichtig zu wissen, wie man sich um sie kümmert – und wann etwas nicht stimmt.

Bestimmte Veränderungen an den Nägeln sind völlig normal. Beispielsweise sind subtile weiße Linien, die von der Ober- bis zur Unterseite des Nagels verlaufen, ein Zeichen des Alterns, sagt Morgana Colombo, MD, eine staatlich geprüfte Dermatologin in Reston, Virginia. Dann kommt es zu dramatischeren Veränderungen in der Textur, Farbe oder Form der Nägel, die auf Hautausschläge, Infektionen oder Vitaminmangel hinweisen können. Woran erkennt man also den Unterschied?

Hier erfahren Sie, was Sie über das Erreichen und Erhalten gesunder Nägel wissen müssen.

Gesunde Nägel sind nicht nur ästhetisch ansprechend, sie funktionieren auch wesentlich besser als ungesunde Nägel.

Nach Angaben des Institute for Quality and Efficiency in Health Care besteht der Nagel aus Hautzellen, den sogenannten Hautanhangsgebilden. Der harte Teil, Ihr Fingernagel selbst, wird technisch als Nagelplatte bezeichnet und besteht aus etwa 0,5 Millimeter (mm) leicht gebogenem Keratin, das sich am darunter liegenden Nagelbett festsetzt. An der Außenseite des Nagels befinden sich Falten, in denen eine dünne Hautschicht, die Nagelhaut, wächst. Auf der linken und rechten Seite der Nagelplatten befinden sich die seitlichen Nagelfalten und am unteren Ende die proximalen Nagelfalten.

Unter der Haut befindet sich die Matrix. Die Matrix produziert neues Keratin, um die Nagelplatte nach oben und vorne zu drücken, wodurch die Fingernägel wachsen. Dann gibt es noch die Lunula, die kleine Halbmondform an der Unterseite der Nagelplatte, die Sie möglicherweise durch die Nagelplatte sehen können. es wird als Teil der Matrix betrachtet.

Alle diese Strukturelemente wirken zusammen, um starke Fingernägel zu schaffen, die ihren Zweck erfüllen können. „Fingernägel schützen den weichen Teil der Finger, verleihen den Fingern mehr Kraft und schärfen die Feinmotorik, indem sie Ihnen helfen, Dinge aufzunehmen, festzuhalten und zu kratzen“, erklärt Dr. Colombo.

Wenn Nägel abgesehen von ihren Grundfunktionen sichtbar sind und sich ungesund anfühlen, könnte dies ein Zeichen für eine andere Erkrankung sein. Schätzungsweise die Hälfte der Störungen kann auf eine Infektion zurückgeführt werden, während 15 Prozent auf entzündliche oder metabolische Erkrankungen zurückzuführen sind und 5 Prozent auf bösartige Erkrankungen und Pigmentstörungen zurückzuführen sind, wie Untersuchungen zeigen.

So wichtig es ist, die Anzeichen ungesunder Nägel zu erkennen, so hilfreich ist es auch immer zu verstehen, was als gesunde Nägel gilt.

Das Färben ist einer der Schlüssel zum Verständnis der Gesundheit des Nagels. Was ist also die gesündeste Farbe, die ein Nagel haben könnte? „Unterseite rosa und an den Enden weiß“, sagt Colombo.

Debra Jaliman, MD, eine staatlich geprüfte Dermatologin in New York City, sagt, ein glatter Nagel ohne horizontale Rillen oder Vertiefungen sei ein Nagel, der in gutem Zustand sei. Nagelgrate sind eine Reihe weißer Linien auf dem Nagel, während Nagelgruben winzige Dellen sind.

„Nagelwülste können ein Zeichen für Vitaminmangel oder Diabetes sein“, erklärt Dr. Jaliman. Dies bezieht sich auf horizontale Grate, die von links nach rechts verlaufen, wie die Mayo Clinic betont. In der Zwischenzeit können Psoriasis und Ekzeme zu Nagelfraß führen.

Wenn Sie vertikale Furchen haben, die von der Nagelhaut bis zur Spitze verlaufen, sind diese laut Untersuchungen harmlos. Sie seien ein normales Zeichen des Alterns, sagt Colombo.

Frühere Untersuchungen legen nahe, dass die durchschnittliche Nageldicke gesunder Nägel zwischen 0,481 und 0,397 Millimeter (mm) liegt. Colombo stellt fest, dass die Nägel nicht gesund sind, wenn sich diese Dicke in die eine oder andere Richtung ändert, dünner und brüchiger oder dicker wird.

Wenn sich die Farbe oder Textur des Nagels verändert, ist das im Allgemeinen ein Zeichen für ungesunde Nägel. Diese Eigenschaften können sich jedoch aus verschiedenen Gründen ändern.

„Ungesunde Nägel haben ungewöhnliche Farben“, sagt Colombo und erklärt, dass ein gelblicher, bläulicher oder grünlicher Farbton für Nägel untypisch sei. Im Grunde ist alles außer der rosafarbenen Basis ein Zeichen dafür, dass etwas nicht stimmt.

Jaliman weist darauf hin, dass sich manchmal weißes oder gelbes, kalkhaltiges Material unter der Nagelplatte befindet, was ein Zeichen für eine Pilzinfektion, auch Onychomykose genannt, ist. Jaliman erklärt, dass diese Ablagerungen entstehen, wenn ein Pilz das Keratin im Nagel abbaut. Die American Academy of Family Physicians schätzt, dass Onychomykose bei etwa 10 Prozent der Menschen auftritt, bei älteren Erwachsenen jedoch möglicherweise häufiger vorkommt.

Verfärbungen können auch ein Zeichen für ein Melanom sein, eine schwere Form von Hautkrebs. Laut der American Academy of Dermatology könnte ein brauner oder schwarzer Streifen um den Nagel oder sogar ein dunklerer Farbton um die Außenseite des Nagels ein Zeichen für ein Melanom sein. Dieser dunkle Streifen könnte von einer Beule unter dem Nagel begleitet sein.

Laut dem American Osteopathic College of Dermatology (AOCD) bezieht sich Onychoschizia, besser bekannt als Nagelspliss, auf weiche, brüchige, dünne Nägel. „Ein brüchiger Nagel fühlt sich rau an, bricht leicht und ist an den distalen Enden nicht glatt“, erklärt Colombo.

Colombo sagt, dass brüchige Nägel auf viele Dinge zurückzuführen sind, darunter Pilz- oder Bakterieninfektionen, entzündliche Erkrankungen wie Lichen planus oder Psoriasis, Nährstoff- oder Vitaminmangel, Hypothyreose oder einfach Alterung. Aber laut AOCD ist Onychoschizie typischerweise darauf zurückzuführen, dass die Fingernägel zu oft zu nass sind (den ganzen Tag mit Wasser putzen oder arbeiten) oder übermäßig trocken sind.

Eine Spaltung in der Mitte der Nagelplatte könnte laut AAD auch ein Zeichen für ein Melanom oder ein anderes besorgniserregendes Wachstum sein.

Ein zu harter Nagel kann auf ein früheres Nageltrauma, Psoriasis oder eine Pilzinfektion hinweisen, sagt Colombo; Auch ein zu weicher Nagel kann nicht effizient funktionieren. Laut AOCD werden Nägel häufig durch Chemikalien aufgeweicht, die in Haushaltsprodukten wie Reinigungsmitteln, Waschmitteln und sogar Nagellackentferner vorkommen.

Wenn Ihre Nägel weich werden, bemerken Sie möglicherweise, dass sie beginnen, sich Schicht für Schicht abzulösen. Dies wiederum ist wahrscheinlich auf äußere Einflüsse wie aggressive Chemikalien, zu wenig oder zu viel Feuchtigkeit (übermäßiges Händewaschen oder Aktivitäten mit nassen Händen), übermäßiges Polieren der Nägel, zu viele Gel- oder Acryl-Maniküren oder das Entfernen von Nagellack zurückzuführen Fingernägel statt Nagellackentferner, sagt Colombo.

Onycholyse ist eine Erkrankung, bei der sich die Nagelplatte vom Nagelbett löst. Laut der Mayo Clinic können häufige mögliche Ursachen Infektionen, Verletzungen, negative Nebenwirkungen von Medikamenten oder Körperpflegeprodukten oder sogar Symptome von Erkrankungen wie Psoriasis oder Schilddrüsenerkrankungen sein.

Die AAD stellt außerdem fest, dass ein vom Nagelbett abgelöster Nagel auch ein Zeichen für ein Melanom oder ein anderes bedenkliches Wachstum sein könnte.

Ein gesunder Nagel hat eine glatte Oberfläche. Wenn es anfängt, raue Grate zu entwickeln, weiß man, dass etwas nicht stimmt, sagt Jaliman. Wenn die Rillen von der Oberseite der Nagelplatte bis zur Unterseite verlaufen, handelt es sich wahrscheinlich um ein natürliches Zeichen des Alterns, betont Colombo. Aber wenn sie von einer Seite zur anderen laufen, könnte etwas anderes im Spiel sein.

„Nagelwülste können ein Zeichen für Vitaminmangel oder Diabetes sein“, sagt Jaliman. „Zum Beispiel kann eine Eisenmangelanämie Nagelwülste verursachen.“ Wenn eines dieser zugrunde liegenden Probleme das Problem ist, werden die Nägel nach der Behandlung wieder in ihren gesunden, glatten und glänzenden Zustand zurückkehren.

Diese können wie kleine Nadelstiche in der Nageloberfläche aussehen. „Nagelnarben können durch Psoriasis oder Ekzeme verursacht werden“, sagt Jaliman. „Wenn diese Erkrankungen behandelt werden, verschwinden die Gruben.“

Wenn Sie Ihre Nägel gesund und glücklich halten möchten, befolgen Sie diese Tipps.

Um eine ordnungsgemäße Nagelhygiene zu gewährleisten, empfiehlt das Centers for Disease Control and Prevention (CDC), die Fingernägel regelmäßig zu reinigen und zu schneiden, um die Ansammlung von Schmutz und Keimen zu verhindern, die zu Infektionen führen können. Halten Sie sie auch trocken: Wenn Sie Ihre Nägel längere Zeit dem Wasser aussetzen, kann sich das Risiko einer Onychoschizie erhöhen. Wenn Sie beruflich häufig nasse Hände haben, sollten Sie zum Schutz Handschuhe tragen.

Es ist nicht nur unhygienisch, die Finger in den Mund zu stecken, sondern wenn Sie an Ihren Nägeln kauen, schädigen Sie auch die Nagelhaut und die Haut um die Nägel herum. Laut der Mayo Clinic kann dies zu einer Infektion führen. Wenn das Nägelkauen zu einer unfreiwilligen Gewohnheit geworden ist, sollten Sie versuchen, einige Stressfaktoren zu lindern. Laut der American Academy of Dermatology Association sind Stress und Angst mögliche Auslöser für das Nägelkauen.

Das gilt auch für Hängenägel. Diese können lästig sein, aber um Blutungen oder die Möglichkeit einer Infektion zu vermeiden, beißen oder reißen Sie nicht am Niednagel. Stattdessen empfiehlt die Cleveland Clinic, das kleine Stück Haut mit einem sauberen Nagelknipser oder einer kleinen Schere abzuschneiden.

Wenn es um die Erhaltung gesunder Nägel geht, ist eine ausgewogene Ernährung ein guter Anfang. Eine Ernährung, der es an Kalzium, Vitaminen des B-Komplexes, Omega-3, Folsäure und Vitamin C mangelt, kann zu rissigen, trockenen und brüchigen Nägeln führen.

„Wenn Sie Ihre Nägel häufig machen lassen, verwenden Sie nicht immer Gel oder Puder, da diese die Nägel beschädigen können“, sagt Colombo. „Gönnen Sie Ihren Nägeln eine Pause davon.“ Zu viel Gel- oder Acryl-Manis könnte zum Abblättern führen, wie Colombo betont. Auch wenn Sie sich regelmäßig einer Nagellack-Maniküre unterziehen, kann es zu einem Abblättern der Nägel kommen, wenn Sie die Nägel zu stark polieren oder den Lack abziehen.

Da die Fingernägel das größte Hautanhängsel sind, ist es sinnvoll, sie auf die gleiche Weise mit Feuchtigkeit zu versorgen, wie Sie es auch mit Ihren Beinen, Armen und Ihrem Gesicht tun. Laut einem im März 2020 im International Journal of Women's Dermatology veröffentlichten Artikel kann die Pflege der Nägel mit Feuchtigkeit dazu beitragen, Brüchigkeit vorzubeugen und zu behandeln.

Colombo erklärt, dass es alle Arten äußerer Traumata gibt, die den Nägeln schaden können, vom Öffnen von Dosen nur mit den Fingernägeln bis hin zur Verwendung von Reinigungsmitteln, die mit aggressiven Chemikalien formuliert sind. Diese Traumata sollten unbedingt vermieden werden. Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, besteht darin, beim Reinigen mit chemisch formulierten Produkten Handschuhe zu tragen.

Da eine schlechte Nagelgesundheit ein Zeichen für eine Infektion, einen Hautpflegezustand oder gesundheitliche Probleme wie Vitaminmangel oder Diabetes sein kann, ist es laut Jaliman wichtig, alle Veränderungen genau im Auge zu behalten. Es besteht kein Grund zur Panik, aber Achtsamkeit ist immer der Schlüssel zur Erhaltung Ihrer Gesundheit.

Nahrungsergänzungsmittel spielen eine Schlüsselrolle bei der Vermarktung gesunder Nägel, unabhängig davon, ob sie angeblich das Wachstum und die Stärke der Nägel oder das allgemeine Wohlbefinden fördern. Zu den mit der Nagelgesundheit verbundenen Nahrungsergänzungsmitteln gehören Kollagen, Vitamin E, Vitamin C, Vitamin A, Zink, Eisen und Kupfer. Aber das beliebteste von allen ist Biotin.

Laut der Harvard TH Chan School of Public Health ist Biotin ein B7-Vitamin, das natürlicherweise in gekochten Eiern, Lachs, Avocado, Schweinefleisch, Süßkartoffeln und Samen vorkommt. Es wird als Lösung gegen Haarausfall oder schwache Nägel angepriesen. Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass Biotinpräparate brüchige Nägel verbessern können. Eine kleine Studie mit 44 Personen mit brüchigen Nägeln ergab, dass die tägliche Einnahme von Biotin die verdickten Nagelplatten bei der Mehrheit der Teilnehmer um 25 Prozent ausgleicht. Diese Studie ist jedoch sehr klein und die National Institutes of Health weisen darauf hin, dass es immer noch an überzeugenden wissenschaftlichen Beweisen mangelt, die den Nutzen von Biotinpräparaten belegen. Beachten Sie auch, dass im April 2019 im American Journal of Clinical Pathology veröffentlichte Forschungsergebnisse darauf hindeuten, dass der Verzehr von zu viel Biotin die Herztests beeinträchtigen kann; Überschüssiges Biotin kann sich in ähnlicher Weise auf Schilddrüsentests auswirken, heißt es in einer anderen Studie in der Juni-Ausgabe 2018 von Cureus. Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsteam darüber, ob und in welcher Dosierung ein Biotinpräparat für Sie geeignet ist.

Was Kollagenpräparate betrifft, so deutet eine im Dezember 2017 im Journal of Cosmetic Dermatology veröffentlichte kleine Studie auf eine Verbesserung der Nagelgesundheit hin, es sind jedoch größere, strengere Studien erforderlich. Diese Studie umfasste 25 Personen, die 24 Wochen lang täglich eine orale Dosis von 2,5 Gramm (g) bestimmter bioaktiver Kollagenpeptide einnahmen, bevor sie die Therapie vier Wochen lang pausierten. Die Forscher stellten fest, dass die Kur bei der Mehrheit der Teilnehmer mit weniger brüchigen Nägeln einherging und dass die meisten der behandelten Personen angaben, mit den Therapieergebnissen zufrieden zu sein.

Aber auch hier gibt es immer noch nicht genügend Beweise dafür, dass Kollagenpräparate die Nagelgesundheit verbessern. Tatsächlich sind die meisten oralen Nahrungsergänzungsmittel unzureichend, wenn es um die Förderung der Nagelgesundheit geht – es sei denn, der Grund für die Nagelprobleme ist ein Vitaminmangel. Eine Studie kam zu dem Schluss, dass es keine Belege für die Verwendung von Vitamin E, C, A, Zink, Eisen, Kupfer oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln zur Verbesserung der Nagelgesundheit bei Patienten ohne Vitaminmangel gibt.

Wenn Ihr Gesundheitsteam zu dem Schluss kommt, dass bei Ihnen ein Nährstoffmangel vorliegt, kann eine Nahrungsergänzung für Sie von Nutzen sein. Arbeiten Sie mit ihnen zusammen, um herauszufinden, welche Nahrungsergänzungsmittel Sie möglicherweise benötigen und in welcher Dosis (insbesondere im Fall von Biotin). Ihr Arzt kann Ihnen dabei helfen, ein hochwertiges und sicheres Produkt zu finden. Gleichzeitig kann der Mensch durch eine ausgewogene Ernährung die Nährstoffe erhalten, die er benötigt. „Ernähren Sie sich richtig mit ausreichend Obst, Gemüse, Eiweiß und eisenhaltigen Lebensmitteln“, empfiehlt Colombo.

Wenn Sie unerklärliche Veränderungen im Aussehen oder Gefühl des Nagels bemerken, sollten Sie bei Ihrem nächsten Termin Ihren Hautarzt konsultieren. „Wenn Sie ungewöhnliche Verfärbungen, Veränderungen in der Textur oder Dicke des Nagels oder seltsame Rillen oder Grübchen auf Ihrem Nagel haben, suchen Sie einen Dermatologen auf“, sagt Colombo.

Leicht rosafarbene, glänzende, 0,5 mm dicke Nägel sind ein Zeichen guter Gesundheit, aber darüber hinausgehende Veränderungen in Aussehen oder Textur könnten auf etwas anderes hinweisen. Es könnten einfach die natürlichen Zeichen des Alterns sein, oder es könnte eine Infektion um das Nagelbett herum sein. Auch Hauterkrankungen wie Psoriasis und Ekzeme können zu Veränderungen an den Nägeln, wie z. B. Lochfraß, führen.

Mittlerweile hat sich herausgestellt, dass Vitaminmangel die Ursache für trockene, brüchige Nägel oder horizontale Grate ist. Der häufigste Grund für ungesunde Veränderungen der Nägel sind jedoch äußere Faktoren wie aggressive Chemikalien, übermäßig nasse oder trockene Nägel oder die Verwendung der Nägel, die dazu führt, dass diese brechen, sich ablösen oder schwächer werden.

Wenn Ihre Veränderungen auf einen externen Faktor zurückzuführen sind, vermeiden Sie die Aktivität am besten, bis sich der Nagel festigen kann. Wenn Sie sich nicht sicher sind, woher die Veränderung kommt, wenden Sie sich an Ihren Hautarzt, um sicherzustellen, dass die Veränderungen an den Nägeln kein Anzeichen für etwas Ernstes sind.

American Academy of Dermatologist Association (AAD)

Das AAD verfügt über alle Arten von Ressourcen für gesunde Nägel. Wir lieben es, dass ihre Artikel in der Regel begleitende Bilder und Videos enthalten. Beispielsweise gibt es in einem Buch, in dem beschrieben wird, wie Sie Ihre Nägel schneiden, auch ein zweiminütiges Video, das Ihnen zeigt, wie das geht. Ein Artikel darüber, ob Sie aufgrund von Nagelveränderungen einen Dermatologen aufsuchen sollten, zeigt Bilder dieser Veränderungen, damit Sie sie leicht vergleichen und gegenüberstellen können.

DermNet NZ

Da die Hälfte der Nagelerkrankungen auf Pilzinfektionen – auch Onychomykose genannt – zurückzuführen ist, bietet DermNet NZ hilfreiche Bilder, Erklärungen und Behandlungsoptionen. Sie zeigen auch verschiedene Bilder, um das Auftreten von Pilzinfektionen an den Finger- oder Zehennägeln verschiedener Menschen darzustellen. Anschließend werden alle möglichen Erscheinungsformen der Onychomykose ausführlich aufgeführt, sodass der Leser seine Bedenken noch einfacher erkennen kann, bevor er sich mit den Behandlungsmöglichkeiten befasst.

Amerikanische Akademie der Hausärzte (AAFP)

Das AAFP stellt sowohl den Hausärzten als auch den Familien, die sie betreuen, Ressourcen zur Verfügung und bietet virtuelle Veranstaltungen, Kurse und allgemeine Bewertungen an, auf die man im Zweifelsfall hervorragend zurückgreifen kann.

Nationale Allianz für psychische Erkrankungen (NAMI)

Stress und Angst können es schwieriger machen, gesunde Nägel zu bekommen. Das NAMI verfügt über alle Arten von Instrumenten zur Aufklärung und Unterstützung von Menschen, die ihre psychische Gesundheit verbessern möchten. Dazu gehören eine Hotline für persönliche Informationen, von Gleichaltrigen geführte Familien-Selbsthilfegruppen und eine Online-Bibliothek mit Informationen zur Entkriminalisierung der psychischen Gesundheit – alles kostenlos zugänglich!

TLC Foundation for Body-Focused Repetitive Behaviors (BFRB)

Wenn das Nägelkauen zu einer Gewohnheit geworden ist, die Sie aufgeben möchten, sind Sie nicht allein. Das BFRB stellt fest, dass 20 bis 30 Prozent der Bevölkerung gewohnheitsmäßige Nagelbeißer sind. Sehen Sie sich ihre Ressourcen an, um Hilfe zu erhalten. Uns gefallen ihre Seiten mit Therapeutenempfehlungen und Tools für Eltern, die ihrem Kind möglicherweise beim Aufhören helfen möchten.

Akademie für Ernährung und Diätetik

Wenn Sie den Verdacht haben, dass die Veränderungen an Ihren Nägeln auf einen Vitaminmangel zurückzuführen sind, bietet die Akademie für Ernährung und Diätetik Informationen an, die Ihnen helfen können, die anderen möglichen Anzeichen zu erkennen. Es beschreibt die typischen Nährstoffe, von denen Amerikaner nicht genug bekommen, wie etwa Vitamin C und Eisen, und wie Menschen ihre Zufuhr ergänzen können.

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