Brüchige Nägel stören Ihre Mode? Machen Sie sie stärker mit 5 gängigen Nährstoffen

Ist es nicht so ärgerlich, dass Ihre Nägel jedes Mal brechen und absplittern, wenn Sie sie in Form bringen oder Nagelkunst machen lassen möchten? Vertrauen Sie uns, es ist ein Problem, das die meisten Frauen da draußen haben, und manchmal klagen auch Männer über schwache Nägel. Manche machen das trockene Wetter dafür verantwortlich, während andere glauben, dass es auf den übermäßigen Wasserverbrauch bei der Erledigung ihrer täglichen Aufgaben zurückzuführen sei. Was Sie jedoch jedes Mal nicht begreifen, ist, dass die Gesundheit Ihrer Nägel genauso wichtig ist wie der Rest des Körpers und dass auch sie für ein ordnungsgemäßes Wachstum die richtigen Nährstoffe benötigt. Tatsächlich werden Sie vielleicht noch überraschter sein, wenn Sie hören, dass Ihre Nägel alles über den Zustand Ihrer Knochen aussagen. Nägel sind über Bänder unter der Haut mit den Knochen verbunden und tauschen Nährstoffe aus, um stark und genährt zu bleiben. Aus diesem Grund ist es wichtig, sich richtig zu ernähren, um Ihre Nägel stark zu halten und Ihre Knochengesundheit weiter zu fördern.Lesen Sie auch:5 Anzeichen dafür, dass Ihr Körper zu wenig Kalzium hat – wichtige Schritte, die Sie unternehmen sollten

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Wie bereits erwähnt, sind Ihre Knochen und Nägel durch Bänder verbunden. Außerdem bestehen beide aus Proteinen, die sie stark und miteinander verbunden halten. Laut einer im Journal of Women's Health veröffentlichten Studie benötigen Knochen Kollagen und Nägel Keratin – zwei unterschiedliche Strukturproteine, die „für die strukturelle Integrität eine Proteinsulfatierung und die Bildung von Disulfidbindungen über Cystein erfordern“. Jede Art von Störung in einem dieser Prozesse kann zu einer Störung in der Synthese der Strukturproteine ​​führen und sowohl Knochen als auch Nägel beeinträchtigen. Darüber hinaus kann eine geringe Proteinmenge im Körper auch den Kalziumgehalt in Knochen (und Nägeln) beeinträchtigen. , was sie schwach und spröde macht.

Um es einfach auszudrücken: Sie müssen für eine starke Knochengesundheit sorgen, um in den Genuss harter, genährter und wohlgeformter Nägel zu kommen. Und was gibt es Besseres als eine gesunde Ernährung, um starke Knochen und Nägel zu erhalten? Machen Sie sich keine Sorgen, Sie müssen sich nicht die Mühe machen oder Ihr tägliches Ernährungsmuster durchbrechen. Informieren Sie sich stattdessen über die Nährstoffe, die zur Gesundheit Ihrer Nägel beitragen, und nehmen Sie sie mit Bedacht zu sich. Hier möchten wir Sie auf einige Nährstoffe aufmerksam machen, die Sie möglicherweise bereits zu sich nehmen, ohne zu wissen, welche Vorteile sie für Ihre Nägel haben. Und glauben Sie uns, jedes dieser Lebensmittel ist in fast jeder Küche erhältlich. Schauen wir uns das mal an.Lesen Sie auch:Ihre Nägel können viele Geheimnisse über Ihre Ernährung verraten!

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Wir haben bereits darüber gesprochen, wie wichtig Protein für die Erhaltung gesunder Knochen und Nägel ist. Es unterstützt die Produktion von Keratin und Kollagen, die zur Stärkung Ihrer Nägel, Knochen und Ihrer allgemeinen Gesundheit beitragen. Und was gibt es Besseres als Eier für Ihre tägliche Proteinzufuhr?! Hier sind einige clevere Möglichkeiten, Eier in Ihre tägliche Ernährung zu integrieren.

Fisch gilt als eine der wirksamen Quellen für Omega-3-Fettsäuren, die dazu beitragen, Ihre Nägel auf natürliche Weise mit Feuchtigkeit zu versorgen. Außerdem beugt es Entzündungen am Nagelbett vor und verringert das Bruchrisiko. Klicken Sie hier für einige köstliche Fischrezepte.

Wenn Sie nach einem Lebensmittel gefragt werden, das Kalzium enthält, fällt Ihnen wahrscheinlich zuerst der Name Milch ein. Kalzium spielt in unserem Körper eine wichtige Rolle und unterstützt die Gesundheit von Nägeln und Knochen. Ein Kalziummangel kann dazu führen, dass Ihre Nägel trocken und rau werden und das Risiko steigt, dass sie brüchig werden. Klicken Sie hier, um mehr über die verschiedenen Möglichkeiten zu erfahren, wie Sie jeden Tag ein Glas Milch genießen können.

Folsäure oder Vitamin B9 tragen zur Zellproduktion bei, was ein schnelleres Nagelwachstum fördert. Jeder Mangel kann dazu führen, dass Ihre Nägel steif und brüchig werden. Folsäure können Sie ganz einfach durch etwas Zitronensaft hinzufügen. Und wir haben einige interessante Möglichkeiten für Sie zusammengestellt, täglich würzigen Zitronensaft zu trinken.

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Dal ist für die meisten von uns ein Grundnahrungsmittel. Neben verschiedenen essentiellen Nährstoffen enthält es auch eine ausreichende Menge Zink, das die Proteinproduktion in Ihrem Körper unterstützt. Mehrere Studien haben gezeigt, dass ein Mangel an Zink das Wachstum der Nägel beeinträchtigt und sie brüchig macht. Klicken Sie hier für einige köstliche Dal-Rezepte, die Sie ausprobieren können. Nachdem Sie nun alles über die gesunden Nährstoffe für Nägel wissen, empfehlen wir Ihnen, sie in Ihre Ernährung aufzunehmen und sich an guten Nägeln zu erfreuen. Aber denken Sie daran, es nicht zu übertreiben, denn ein Übermaß an allem wirkt sich negativ auf Ihre Gesundheit aus.

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